“Lebenselixier Wasser”
ist ein kleines Molekül, eine Bindung aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom, ohne welches kein Leben auf der Erde möglich wäre.
Der Weg zu Deinem gesunden Lebensstil
LEBENSELIXIER WASSER
ist ein kleines Molekül, eine Bindung aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom, ohne welches kein Leben auf der Erde möglich wäre.
Warum müssen wir eigentlich Wasser trinken?
Es gibt in diesem Universum einen geheimnisvollen Stoff – einen Stoff, den es eigentlich gar nicht geben kann. Eine Verbindung von zwei Gasen, die zusammen eine Flüssigkeit ergeben: Wasser.
Ohne Wasser wäre unser Planet eine unwirtliche Einöde ohne jedes Leben. Das Lebenselixier Wasser ist allgegenwärtig – es umgibt uns überall. Die Ozeane nehmen fast zwei Drittel der Erdoberfläche ein – auch unser Leben beginnt vor der Geburt im Wasser.
Wir Menschen können ohne Wasser nicht überleben; wenn du über den Tag verteilt zu wenig trinkst, merkst du die Auswirkungen zeitnah. Schlappheit oder Kopfschmerzen sind nur einige der Symptome.
Wasser – Quell des Lebens
Wasser ist unser Lebenselixier: Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt bei einem Erwachsenen etwa 50 bis 60 Prozent. Wasser ist ein universelles Element und scheint in jedem Aggregatzustand wohltuend für uns zu sein – ob als Flüssigkeit, Dampf oder Eis – ob äußerlich oder innerlich. Wasser ist ein Lebensmittel im besten Sinne des Wortes. Der Mensch kann zwar wochenlang überleben, ohne zu essen, doch ohne Flüssigkeit hält es der Organismus nur wenige Tage aus.
Viele Menschen trinken zu wenig
Dabei ist Flüssigkeit für unsere Gesundheit sehr wichtig. Denn ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts. Wasser zerlegt die Bestandteile unserer Nahrung im Stoffwechselprozess und unterstützt unserer Zellen bei der Aufnahme von Vitaminen, Enzymen, Mineralien und Spurenelmenten.
Wasser hält den Organismus in Schwung
Wasser ist der Treibstoff des Organismus – alle Körperfunktionen sind von ausreichender Flüssigkeitszufuhr abhängig. Über den Wasseranteil im Blut sorgt es dafür, dass Sauerstoff, Nährstoffe und Botenstoffe zügig an ihren Bestimmungsort gelangen. Unser Flüssigkeitshaushalt reguliert zudem die Körpertemperatur, indem durch Schwitzen Wärme abgegeben wird. Unzählige Funktionen im Organismus sind abhängig von einer ausreichenden Wasserzufuhr.
Lebenselixier Wasser
Wie viel Wasser soll es täglich sein?
Der Körper verliert kontinuierlich, tagsüber und nachts, Flüssigkeit auf unterschiedlichsten Wegen. Täglich werden über die Organe wie die Nieren, Darm, Lunge und unsere Haut mindestens 2 Liter Wasser ausgeschieden – bei körperlicher Anstrengung, Hitze und Fieber sogar teilweise erheblich mehr. Da passiert es schon mal schnell, dass unzureichend Flüssigkeit vorhanden ist und erste Symptome einer Dehydrierung auftreten.
Was ist die richtige Trinkmenge für mich?
Das ist ganz unterschiedlich und hängt von Alter und Gewicht ab. Es gibt aber eine Faustregel an die man sich halten sollte: Ein Erwachsener soll täglich circa 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm aus Getränken und Nahrung zu sich nehmen. Also müsste eine Frau mit einem Gewicht von 60 kg täglich mindestens 1,8 Liter (30 ml x 60 kg = 1800 ml) Flüssigkeit zu sich nehmen. Für Schwangere (35 ml/kg) und Stillende (45 ml/kg) gilt etwas mehr.
Faustregel
„Trinke täglich 30 – 40 ml Wasser pro kg deines Körpergewichts.“
Du wiegst etwa 60kg = Trinke pro ca. Tag 2 Liter Wasser
Du wiegst etwa 75 kg = Trinke pro ca. Tag 2,3 – 3 Liter Wasser
Du wiegst etwa 100 kg = Trinke pro Tag ca 3,5 – 4 Liter Wasser
Um die jeweilige Liter-Zahl an Wasser zu erreichen, hilft natürlich auch frisches Obst, Gemüse oder Joghurt, das ebenfalls Wasser enthält. Wenn du viel Sport treibst, erhöht sich der Wasserbedarf natürlich und du solltest noch deutlich mehr Wasser zu dir nehmen. Dein Körper wird es dir danken. Unten im Beitrag zeige ich dir, wie du dir das tägliche Wasser trinken ganz einfach machst.
Noch ein kleiner Tipp
Trink, bevor das Durstgefühl kommt – Trinken wir zu wenig, sinkt der Wasseranteil in unserem Organismus. Ein klares Indiz, das wir alle kennen, ist das Durstgefühl. Was die meisten nicht wissen: Wer Durst verspürt, hat bereits ein Flüssigkeitsdefizit, das es aber zu vermeiden gilt. Besser ist es, über den Tag ausreichend zu trinken, sodass erst gar kein Durstgefühl entsteht.
Drei wichtige Gründe viel Wasser zu trinken
Wasser unterstützt bei Entgiftung & Entschlackung und fördert dein Wohlbefinden
Reichliches Wassertrinken hält unsere Nieren auf Trab und in Form – viel Wasser sorgt dafür, dass Toxine und Abfallprodukte aus Stoffwechselprozessen schneller ausgeschieden werden. Schadstoffe sind für eine deutlich kürzere Zeit in deinem Körper und du fühlst dich spürbar wohler.
Wasser hält das Gehirn fit und fördert deine Konzentration & Aufmerksamkeit
Auch unser Gehirn ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen. Nur gut hydrierte Gehirnzellen sind voll leistungsfähig. Wasser gibt uns Energie, vertreibt Müdigkeit und stärkt Gedächtnis und pushst deine Konzentrationsfähigkeit. Wenn du täglich viel Wasser trinkst, senkst du deine Müdigkeit und treibst dein Gehirn zu Höchstleistungen an.
Ausreichend Wasser hält Knorpel und Gelenke elastisch
Deine Knorpel und Gelenke enthalten relativ viel Wasser. Nur mit ausreichend Wasser versorgt bleibt der Knorpel geschmeidig und kann unsere Gelenke vor Verschleiß schützen. Wasser dient beispielsweise in der Wirbelsäule als eine Art Stoßdämpfer. Trinke deshalb einfach täglich reichhaltig Wasser und du senkst die Wahrscheinlichkeit für Knorpel- und Gelenkbeschwerden.
Drei sehr positive Nebeneffekte
Wasser hilft dir beim Abnehmen
Wasser hat einen enorm positiven Effekt auf das Abnehmen. Studien belegen, dass ein hoher Wasserkonsum den Energieumsatz im Organismus erhöht und damit die Pfunde einfacher purzeln. Trinken wir vor und während jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, füllt das den Magen – wir sind schneller satt und der Stoffwechsel wird zusätzlich angeregt. Viel Wasser zu trinken ist eine wesentlich gesündere Methode als manch viel beworbenes Wundermittelchen aus der Apotheke.
Wasser hält deine Haut jung
Täglich viel Wasser zu trinken, hat einen positiven Effekt auf unsere Haut. Mit ausreichend Wasser gewinnt die Haut an Elastizität und wirkt straffer.Wenn die Hautzellen ausreichen mit Flüssigkeit versorgt werden, wird es dir dein Hautbild danken und Hautunreinheiten, trockene Haut und andere Hautprobleme verhindern.
Wasser beugt Krankheiten vor
Wasser senkt das Risiko für viele Krankheiten deutlich – was wissenschaftlich bewiesen und eigentlich nur logisch ist. Einigen Studien zufolge scheint die Aufnahme von reichlich Wasser sogar das Risiko für bestimmte Krebsarten (Blase, Dickdarm, Brust) und Herzerkrankungen zu mindern. Wer also täglich viel Wasser trinkt, senkt das Risiko für Krebs- und Herzerkrankungen.
Was kommt ins Glas?
Wasser - das Mittel der Wahl
Das Lebenselixier Wasser ist in seiner gesundheitlichen Wirkung auf unseren Körper jedem anderen Getränk vorzuziehen.
Zuckersüße Softdrinks, industriell hergestellte Limonaden, Kaffee oder Alkohol sind kaum geeignet, den Flüssigkeitsbedarf des Organismus abzudecken. Letztere entziehen dem Körper sogar Wasser und Mineralien, statt zu einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt beizutragen.
Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, unsere durch vielerlei Genüsse überreizten Geschmacksnerven einmal auf Null zu stellen. Wassertrinken muss übrigens keineswegs langweilig sein. Ein Glas Wasser wird durch einige Blättchen Minze, ein Scheibchen Ingwer oder Zitronenstückchen zum sinnlichen kristallinen Vergnügen.
Gesundes Wasser muss nicht aus der Flasche kommen
Wohl die wenigsten Menschen haben das Glück, sich mit naturreinem Quellwasser aus der Leitung versorgen zu können. Daher greifen viele Menschen auf Mineralwasser aus dem Handel zurück.
Eine empfehlenswerte Alternative zum Griff ins Supermarktregal ist gefiltertes Wasser aus dem eigenen Wasserhahn. Geeignete Wasserfilter auf Basis von Karbonfiltern oder Umkehrosmose entfernen ohne Einsatz von Chemie Schwermetalle und Schadstoffe wie Pestizide oder Medikamentenrückstände aus dem Leitungswasser. Natürliche Mineralstoffe bleiben beim Carbonit Wasserfilter erhalten – das Ergebnis ist keimfreies Wasser in Mineralwasserqualität.
Wer die höchstmögliche Reinheit möchte sollte über die Anschaffung eines Destilliergerätes nachdenken. Aufbereitetes Wasser aus der Leitung ist nicht nur kostensparend, sondern hat auch einen ökologischen Effekt. Die Herstellung der Flaschen verbraucht wichtige Ressourcen und lange Transportwege führen zu einer negativen Ökobilanz. Zudem stehen Mineralwasserflaschen aus Plastik im Ruf, gesundheitlich bedenklich zu sein.
Unser Denken bestimmt das Handeln, unser Handeln schafft unsere Erfahrungen, unsere Erfahrungen kreieren unsere Glaubenssätze und unsere Glaubensätze wiederum unser Denken.
Es ist ein kleines Molekül, eine Bindung aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom, ohne welches kein Leben auf der Erde möglich wäre.
Echte Lebensmittel sind unkompliziert. Sie machen uns keine Gesundheitsversprechen, die sie nicht einhalten können. Sie unterliegen keinen Trends und verlangen nicht, uns einer Philosophie anzuschließen.
Wer körperlich aktiv ist, setzt seiner Passivität etwas entgegen. Halte deine Energie hoch.. Use it or lose it. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit.
Hier geht es in erster Linie um Schlaf, Ernährung und einen ruhigen Geist. Schlaf stärkt die Regeneration und unterstützt die entgiftenden Prozesse im Körper.
